Κολατσιό. Προτάσεις – ιδέες για ένα υγιεινό φαγητό στο σχολείο

Κολατσιό. Ένα σημαντικό εφόδιο για τους μαθητές του σχολείου. Πως να διαλέξω λοιπόν ένα υγιεινό φαγητό για το σχολείο; Προτάσεις & ιδέες που θα βοηθήσουν (ψωμί, δημητριακά, κουλούρι, μπάρες δημητριακών, κριτσίνια).

Κολατσιό. Πώς, όμως, θα μπορούσες να διαλέξεις το καλύτερο κολατσιό;

Κολατσιό στο σχολείο. Στο σχολείο περνάς αρκετές ώρες κάθε μέρα. Είναι λογικό λοιπόν να νιώσεις πείνα!

Για αυτό θα πρέπει είτε να έχεις φροντίσει να έχεις μαζί σου κάποιο κολατσιό ή να το αγοράσεις από το κυλικείο του σχολείου.

Χρειάζομαι ενέργεια, και γρήγορα! Ψωμί και δημητριακά

Όσο είσαι στην τάξη το μυαλό δουλεύει συνέχεια, στο διάλειμμα χρειάζεσαι ενέργεια για το παιχνίδι, πόσο μάλλον για το μάθημα της γυμναστικής!

Ένας καλός τρόπος να την εξασφαλίσεις είναι το κολατσιό σου να περιέχει κάποιο τρόφιμο από την ομάδα του ψωμιού και των δημητριακών.

Για παράδειγμα, ψωμί, κουλούρι, μπάρες δημητριακών, κριτσίνια.

Αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά (τυρί, γαλακτοκομικά, φρούτα)

Για αυτό στα τρόφιμα της ομάδας του ψωμιού και των δημητριακών, μπορείς να προσθέσεις και άλλα τρόφιμα, όπως λίγο τυρί, που έχει ασβέστιο και πρωτεΐνες, και ένα φρούτο, που έχει ίνες και βιταμίνες!

Μπορείς, επίσης, για μια γλυκιά επιλογή να διαλέξεις ένα φρούτο εποχής, ή να βάλεις μέλι στο ψωμί, να φας λίγους ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτοι από βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο !

Θέλω, όμως, και την ευκολία μου! (μπάρα δημητριακών, ξηροί καρποί)

Για παράδειγμα, ένα τοστ και ένα φρούτο που να καθαρίζεται εύκολα, όπως η μπανάνα ή το μανταρίνι.

Επίσης, μία μπάρα δημητριακών ή λίγοι ξηροί καρποί είναι πολύ πρακτικά σνακ για μεταφορά.

Εάν δεν έχω προετοιμαστεί, τι θα μπορούσα να διαλέξω από το κυλικείο

Το κυλικείο είναι μια καλή λύση για τις φορές που δεν έχεις πάρει κάτι μαζί σου. Είναι καλύτερα να προτιμήσεις κουλούρι, τοστ ή σάντουιτς.

Μπορεί, επίσης, να βρεις φυσικό χυμό πορτοκάλι ή μπάρες δημητριακών.

Να θυμάσαι, όμως, ότι είναι καλύτερα να φέρνεις το δικό σου κολατσιό από το σπίτι.

Έτσι, θα έχεις τη σιγουριά όχι μόνο ότι είναι ποιοτικό, αλλά και ακριβώς όπως το θες! Επιπλέον, θα εξοικονομείς χρήματα που μπορείς να βάζεις στον κουμπαρά σου!

Και δεν ξεχνάω το νερό!

Φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα παγουρίνο με νερό, ώστε όταν διψάς να πίνεις. Όταν το παιχνίδι κρατάει πολλή ώρα ή μετά τη γυμναστική, το έχεις ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη.

Να θυμάσαι ότι οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση για να ξεδιψάσεις, διότι περιέχουν ζάχαρη, και μπορεί να σε κάνουν να διψάσεις περισσότερο μετά από λίγο!

Κολατσιό. Ας έχω κατά νου μερικές νόστιμες ιδέες !