HelpPost.gr Προσφορές και φυλλάδια. Υπολογισμοί, καιρός & χάρτες
Κράμπα στη θάλασσα το καλοκαίρι. Ποιες οι κινήσεις που θα σε σώσουν. Οι κράμπες στο νερό εκδηλώνονται συνήθως μετά από πολλή ώρα κολύμβησης με έντονο ρυθμό. Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάμε.
Μυϊκές κράμπες. Τι είναι και γιατί εμφανίζονται συχνότερα το καλοκαίρι
Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν ξαφνικά και εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, δεν επιτρέπουν στους μυς που έχουν προσβληθεί να λειτουργήσουν κανονικά.
Το αποτέλεσμα των μυϊκών αυτών συσπάσεων είναι συνήθως έντονο άλγος και αδυναμία λειτουργίας των πασχόντων μυών.
Οι κράμπες εμφανίζονται συχνότερα το καλοκαίρι επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
Σε αυτό συμβάλλει επίσης η μεγάλη εφίδρωση και η απώλεια υγρών, ασβεστίου και καλίου.
Οι μύες που συνήθως παθαίνουν κράμπες εντοπίζονται:
- Στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιοι)
- Στο πίσω μέρος του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι)
- Στο πρόσθιο μέρος του μηρού (πρόσθιοι μηριαίοι)
- Σπανιότερα εντοπίζονται στα πόδια, χέρια, βραχίονες, κοιλιά και στο θώρακα.
Οι μυϊκές κράμπες χαρακτηρίζονται από:
- Αιφνίδιο και οξύ μυϊκό άλγος (σύσπαση μυός) πιο συχνά στις γαστροκνημίες
- Σκληρή διόγκωση του πάσχοντος μυός που είναι ορατή κάτω από το δέρμα
- Διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά
- Μπορεί να επανέλθουν αρκετές φορές μετά το πρώτο επεισόδιο
Γενικά είναι ένα σύμπτωμα που δεν πρέπει να σας προκαλεί ανησυχία.
Αν όμως πάθετε κράμπα μέσα στο νερό, πρέπει να το αντιμετωπίσετε άμεσα και με ψυχραιμία προκειμένου να μην θέσετε τη ζωή σας σε κίνδυνο.
Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα στη θάλασσα την ώρα που κολυμπάμε;
Η κράμπα στο νερό – θάλασσα εκδηλώνεται συνήθως μετά από πολλή ώρα κολύμβησης με έντονο ρυθμό και οφείλονται στη μεγάλη προσπάθεια που καταβάλλουν οι μύες.
Είναι προτιμότερο το κολύμπι να γίνεται κατά μήκος της ακτής σε βάθος λιγότερο από το ύψος μας και όχι προς τα μέσα.
Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα στη θάλασσα την ώρα που κολυμπάμε;
- Αν κολυμπάς στα βαθιά και σε πιάσει κράμπα στο πόδι, προσπάθησε να κρατήσεις την ψυχραιμία σου.
- Γύρνα ανάσκελα και προσπάθησε με τα δάχτυλα του χαλαρού ποδιού σου να τεντώσεις το πόδι που έχει πάθει την κράμπα, πιέζοντας το στην περιοχή των δαχτύλων.
- Αν δεν τα καταφέρεις, προσπάθησε να κολυμπήσεις σε ύπτιο στυλ προς την ακτή.
- Μόλις βγεις στην ακτή, όπου προφανώς έχεις διαφύγει τον κίνδυνο, κάνε διατάσεις στο σημείο της κράμπας ή ελαφρύ μασάζ.
- Στο τέλος κάνε ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσεις το σημείο από τον πόνο.
Οι κράμπες είναι αθώες στην πλειονότητά τους, δεν υποκρύπτουν δηλαδή κάποιο πρόβλημα υγείας.
Αν επιμένουν πάντως για μεγάλο διάστημα, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές πώς θα αντιμετωπίσετε τις κράμπες με απλούς τρόπους στο σχετικό άρθρο μας στο Helppost.gr: Κράμπες. Τι είναι και πώς θα τις αντιμετωπίσετε με απλούς τρόπους.
