Διατροφικές Συμβουλές

Παγκόσμια Ημέρα Τροφίμων (ή Διατροφής) είναι η 16η Οκτωβρίου. Ο ΟΗΕ καθιέρωσε την ημερομηνία αυτή τη «World Food Day» με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη

Διατροφικές ετικέτες στα τρόφιμα και τι σημαίνουν. Μας ενημερώνουν για την ημερομηνία λήξης των τροφίμων, τον τρόπο αποθήκευσης και μαγειρέματος τους και κυρίως για το τι περιέχουν. Γιατί πρέπει να διαβάζουμε τις ταμπέλες.

Χειμερινά λαχανικά για υγεία και καρδιοπροστασία (σπαράγγια, πράσο, γλυκοπατάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, λάχανο, μαρούλι). Το χειμώνα, η διατροφή, πρέπει να μας προσφέρει απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό λάδι για το τηγάνισμα; Αποτελέσματα έρευνας για τέσσερα ραφιναρισμένα λάδια: ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο και λαδιού σόγιας.

Πρωινό. Βρείτε χρόνο μέσα στο πρόγραμμα της οικογένειας για κολατσιό το πρωί που θα κάνει εσάς και τα παιδιά σας, πιο έξυπνους και υγιείς (φυσιολογικό βάρος, χαμηλές τιμές χοληστερόλης). 10 ιδέες για υγιεινό και θρεπτικό πρώτο γεύμα

7 Superfoods - Υπερτροφές, που ενισχύουν την υγεία και τον οργανισμό (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπανάκι, berries, μαύρα φασόλια, σολωμός, καστανό ρύζι).

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης τους και πως να τα εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας.

Διατροφή και κοινωνική ζωή - Γεύματα εκτός σπιτιού. Τι να τρώω χωρίς να παχαίνω εκτός σπιτιού; Στη βόλτα στα μαγαζιά; Στο ταξίδι; Στο πάρτι; Εναλλακτικές λύσεις - συμβουλές προκειμένου τα γεύματα εκτός σπιτιού να μην μας παχαίνουν.

Νηστεία. Γιατί είναι η ιδανική διατροφή για ενίσχυση του οργανισμού και πως μπορούμε να υιοθετήσουμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο κατά τη διάρκεια της.

Διατροφική συμπεριφορά στη νηστεία. Ως ημέρες νηστείας θεωρείται ο περιορισμός οποιασδήποτε απόλαυσης, είτε αυτή είναι σωματική είτε είναι ψυχική.

Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για το κρύο το χειμώνα. Ο οργανισμός μας στο ψύχος χρειάζεται ενέργεια διότι ο μεταβολισμός αυξάνεται ελαφρώς λόγω του μυϊκού τρόμου (τρέμουλο).

10 γενικοί κανόνες διατροφής για σωματική υγεία και ψυχική ευεξία. Τι να χρησιμοποιείτε για το φαγητό σας και τι να αποφεύγετε για μια σωστή διατροφή.